Luennot

1.Elämäntapamuutos

Elämäntapamuutos on pitkä prosessi, joka pitää sisällään paljon erilaisia vaiheita ja se vaatii onnistuakseen kovaa työtä. Elämäntapamuutoksen tehneet kokevat kuitenkin, että kyse oli pienien asioiden muuttamisesta. Luennolla keskustellaan elämäntapamuutoksen toteuttamisesta kiire yhteiskunnassa.

2.Työhyvinvointi

Työhyvinvointi kuuluu parhaimmillaan jokaiseen työpäivään ja on sekä työyhteisön yhteinen asia, että jokaisen työntekijän omalla vastuulla. Luennolla keskustellaan työyhteisön ja sen jäsenten arjen konkreettisista mahdollisuuksista työhyvinvoinnin edistämiseksi.

3. Energinen iltapäivä

Vireystaso, jaksaminen ja työtehokkuus ovat monien asioiden summia, joihin voidaan vaikuttaa terveillä elämäntavoilla. Luennolla keskustellaan eri elämäntapojen vaikutuksesta vireystilaan ja työtehokkuuteen sekä arjen konkreettisista toimenpiteistä niiden lisäämiseksi.

4.Stressinhallinta ja palautuminen

Yhteiskunnassa, jossa deadlinet stressaavat ja kiire painaa mieltä, on erityisen tärkeää osata käsitellä stressiä, purkaa ja hallita sitä sekä palautua riittävästi. Näin jaksaminen ja hyvinvointi pysyvät hyvänä, eikä loppuun palamisia tule. Luennolla keskustellaan stressinhallinnan ja palautumisen konkreettisista keinoista ja niiden tärkeydestä.

5. Fyysinen aktiivisuus

Nykyisin ihmiset istuvat suurimman osan päivästään ja lukuisat tutkimukset osoittavat miten se aiheuttaa ongelmia kehossamme. Päivissä on ajankohtia, jonne fyysisen aktiivisuuden lisääminen sopii luonnostaan ja on ajankäytöllisesti järkevää. Luennolla keskustellaan fyysisen aktiivisuuden lisäämisestä, sen hyödyistä ja arjen konkreettisista mahdollisuuksista siihen eri elämäntilanteissa.

6. Terveellinen ravitsemus

Ravinteikas, monipuolinen ja terveellinen ravinto vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Tämän lisäksi on merkittävää miten ravintokäyttäydymme. Ravinto vaikuttaa merkittävästi mm. jaksamiseen ja vireystilaan. Luennolla keskustellaan ravintokäyttäytymisen kultaisesta keskitiestä ja mahdollisuuksista ravinnon parantamiseen lisäämällä hyviä asioita.

7. Taukoliikunta

Tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat kasvavat kasvamistaan lisääntyneestä istumisesta, päätetyöskentelystä ja passiivisuudesta johtuen. Väärät lihakset passivoituvat ja venyvät ja väärät kiristyvät. Kehon ryhtiä vahvistava ja kireyksiä avaava liikunta tuo kehoon lihastasapainoa ja vähentää merkittävästi tai poistaa kokonaan tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia ja sitä kautta sairauspoissaoloja. Luennolla käydään läpi kehittämäni lajin toiminnallisen liikkuvuuden liikkeitä, ryhtiin vaikuttavia asioita sekä päätetyöskentelijän lihaskunnon- ja kehonhuollon erityispiireitä.

8. Liikunnallinen elämäntapa

Tutkitusti liikkuvista lapsista tulee liikkuvia aikuisia. Liikunta edistää ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä. Miten liikunnallinen elämäntapa rakennetaan lapsiperheessä? Luennolla keskustellaan liikunnallisen elämäntavan rakentamisesta ja liikunnan tuomisesta osaksi arkea. Myös aikuiset tarvitsevat liikuntaa ja aika sille onnistuu myös lapsiperheissä.